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Choupiok le Sam Jan 26, 2013 20:44
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Le VA a écrit: | Je suis bien d'accord avec ça.
Mais vu le poids en trop, j'peux pas non plus faire n'importe quoi n'importe comment.
Faudrait un coach ou je ne sais quoi pour démarrer sans prendre de risque.
J'ai pas 3 kilos à perdre pour rentrer dans mon maillot de bain pour l'été quoi... |
Pas besoin de coach pour laqua gym, le pilates, ou la gym ball. C'est tout doux tout tranquille.
C'est pas pour rien que ce sont mes trucs favoris |
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Le VA le Sam Jan 26, 2013 20:45
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Tu veux que le VA aille... dans l'eau ?!
Le truc tout humide là ?
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah !!!!!!!
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Choupiok le Sam Jan 26, 2013 20:57
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Le VA a écrit: | Tu veux que le VA aille... dans l'eau ?!
Le truc tout humide là ?
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah !!!!!!!
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j'étais archi sûre que laqua gym allez te faire réagir. Après sincèrement la gym ball c'est génial surtout pour y aller tout doux et être sur de ne pas se faire mal. J'ai télécharger tout un programme super.
Mais chacun son truc, c'est sur que HP avec moman HP il a des possibilité pour bouger, et quand il a Leïa il en a d'autres. |
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Le VA le Sam Jan 26, 2013 21:02
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Héhé c'est sur
Sans compter la promenade avec les toutous |
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Choupiok le Sam Jan 26, 2013 21:05
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Le VA a écrit: | Héhé c'est sur
Sans compter la promenade avec les toutous |
Ah je savez pas pour les toutous ça ouvre des perspectives bizarrement sportives si c'est du même type qu'avec moman HP
Ok ok |
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Le VA le Sam Jan 26, 2013 21:06
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J'ose même pas mettre un commentaire ! |
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Choupiok le Sam Jan 26, 2013 21:09
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Le VA a écrit: |
J'ose même pas mettre un commentaire ! |
Dégonfle |
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Le VA le Sam Jan 26, 2013 21:11
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Choupiok a écrit: | Dégonfle |
J'avoue ! |
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BBwonder le Sam Jan 26, 2013 21:58
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y a bien des fruits et des légumes que tu aimes |
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Le VA le Sam Jan 26, 2013 22:08
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Nan ! Z'aime po !
Bon ok, les fraises et les pommes (pas toutes !)
Pis les framboises aussi ! |
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BBwonder le Sam Jan 26, 2013 22:09
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bin voilà
pis tu aimes les carottes |
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Le VA le Sam Jan 26, 2013 22:16
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Moué un tit peu... pis le poireau !
(Ca tombe bien, j'en suis un !)
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HP le Dim Jan 27, 2013 9:49
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1. Etirements :
Lever les bras en l'air au max en finissant sue la pointe des pieds
Faire de grands moulinets en avant et en arrière
Faire tourner le buste au max à droite et à gauche sans bouger le bas
S'accroupir puis se lever
2. Respiration :
Assis sur une chaise bien droit. Remplir et vider ses poumons au max... et quand je dis vider c'est vider en allant jusqu'à rentrer le ventre et remonter le diaphragme ...
3. Exercisces au sol :
Allongé bien drot, faire des moulinets avec le jamber, puis de ciseaux latéraux et horizontaux.
Prendre un genoux avec les mains et remonter la tête et le buste vers le genoux qui lui ne bouge pas
Pareil pou l'autre genoux
.
4 Finir par une scéance d'étirements type (1 )
5. Marcher 1/2h à 3/4 d'heure si possible avec des batons ( ça fait travailler les abdos )
Je fais ça depuis 2 ans et j'ai plus mal au dos.
Dans les exercices au sol j'ai keks trucs en plus mais commence déjà par ça et on verra ensuite si tu perdures quotidiennement.
Nota :
Quel que soit ton poids et ton état de forme ce que je t'ai indiqué est faisable. Tu peux pas être dans un pire état que je l'étais y a 2 ans quand j'ai commencé.
C'est pô du sport, juste de l'entretien physique... et il faut commencer par ça avant d'aller plus loin
Donc si tu le fais pô c'est juste que t'as pas envie de te faire chier avec ça, alors ne cherche aucun prétexte ni excuse ailleurs que dans ta tête, et pourquoi pas ton besoin inconscient d'être absolement mal dans tes guetres... |
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Le VA le Dim Jan 27, 2013 9:51
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J'va tester ton entrainement, merci |
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HP le Dim Jan 27, 2013 10:40
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Le VA a écrit: | J'va tester ton entrainement, merci |
T'as pas besoin de forcer ni de te faire mal ! surtout pas !
La seule chose impérative c'est de t'y obliger tous les jours !
Au début on a pô envie, mais après une semaine cela devient une habitude une espèce de drogue dont on a besoin pour se sentir mieux.
Dans les exercices au sol j'en ai omis deux ou trois, mais je te les expliquerai très vite si d'ici 15 jours t'as pris le bon rythme. |
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